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媽媽為什麼需要坐月子?
懷孕期間,媽媽會有像是脂肪囤積,血液增加,子宮漲大、乳汁分泌等等的生理改變。
而「坐月子」除了能讓媽媽們好好休息外,
更是讓身體機能恢復到生產前的重要生理恢復期。
自然產後必學 子宮按摩
媽媽產後當天的子宮底位置大概會與肚臍齊平,之後每天會下降一到兩橫指,約六周後子宮即會恢復到懷孕前的狀態。
而按摩子宮可以促進子宮收縮,加快子宮恢復的速度。
以下是子宮按摩的步驟及注意事項!
• 一手支撐下腹部,另一手找到子宮底以掌心做環形按摩
• 子宮底變硬後,可暫停按摩
• 產後24小時內即可開始按摩
• 剖腹產的媽媽不建議做
惡露小知識
惡露排除狀況是子宮復原指標。
產後1-3天,惡露顏色為鮮紅色,如一般月經。
產後3-7天,惡露顏色由紅轉棕紅。
產後7-14天,惡露顏色慢慢轉淡,變成乳黃或棕黃色。
惡露分泌情形約在六周內會完全消失,媽媽們要常注意自己的惡露量及顏色,若有大量出血情形需盡速回醫院就診喔!
母乳營養小解析
• 脂肪:對嬰兒的中樞神經、視網膜等的發展非常有幫助。
• 蛋白質:
母乳中的蛋白質較易消化,可減少致病菌與腸黏膜接觸的時間,其中的乳鐵蛋白具有殺菌、抗病毒、抗發炎、促腸道益菌生長等作用。
• 碳水化合物(乳糖):
可提供新生兒腦細胞及神經細胞快速發展的需求
• 維生素:
母乳中的維生素含量豐富且含特定的結合蛋白,可促進維生素的吸收,因此母乳中維生素的利用率較奶粉高。
• 礦物質:
母乳中的鈣/磷比例較適合嬰兒骨骼的成長
母乳中鐵質吸收利用率高,純哺餵母乳6個月可避免嬰兒出現缺鐵性貧血。
哺餵母乳 好處多多